Медитация для сна. Все что нужно знать

Здоровый сон в большей степени зависит от качества, чем от количества часов. Медитации на сон помогают создать внутренние условия, необходимые для истинно Спокойной ночи. Потому что когда мы успокаиваем ум, мы даем отдых телу — и именно это спокойствие помогает нам успокоиться и заснуть.

Что такое медитация для сна?

Медитация учит нас меньше думать о настоящем моменте и лучше осознавать его. Склонность ума к тому, чтобы быть захваченным мыслями, возможно, сильнее всего проявляется перед сном, когда наше тело ничем не занято. Медитация для сна – это особый, управляемый опыт, который представляет собой естественное снотворное.

Медитация позволяет нам отпустить события уходящего дня, чтобы мы могли дать отдых уму, одновременно давая отдых телу. С научной точки зрения, медитация помогает снизить частоту сердечных сокращений, возбуждая парасимпатическую нервную систему и стимулируя более медленное дыхание, тем самым увеличивая перспективу качественного ночного сна.

Практикуя медитации перед сном, вы можете открыть для себя новые инструменты и техники, которые помогут расслабить тело и ум и отпустить день, погрузившись в состояние покоя.

Преимущества медитации для сна

Регулярный сон менее семи часов в сутки повышает риск развития сердечно сосудистых заболеваний, диабета, нездоровых привычек питания, которые могут привести к другим хроническим заболеваниям. Лишение сна может привести к нарушению кратковременной и долговременной памяти, скорости принятия решений и внимания.

Качественный сон, в свою очередь, может снизить уровень стресса и улучшить ясность ума и память. Улучшение сна также влияет на нашу иммунную систему, способствует улучшению пищевых привычек и снижению веса.

Почему рекомендуют медитировать перед сном? В первую очередь, если вы страдаете бессонницей или испытываете трудности с засыпанием, было доказано, что медитация улучшает качество и эффективность сна, насколько быстро вы засыпаете напрямую связано с тем, как долго вы сможете бодрствовать в течение дня.

Завершите свой день медитацией перед сном, она поможет вам быстрее заснуть, а как только вы заснете, вы, вероятно, будете спать более крепко.